2011年08月04日

これだけは摂っておきたいミネラル

「これだけは摂っておきたい」という
代表格のビタミンをご紹介いたします。

◆ミネラル
カルシウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛、
クロム、セレン、モリブデン、鉄、銅

鉄と銅は、摂りすぎてしまうと、
自ら酸化物質となってしまうので
加齢と共に控えなければならないようです。

今の時代では、毎日の食事から
十分の栄養が摂取するのが
なかなか難しいことだと思います。

食事に気をつけつつ、手軽に取れる、
マルチビタミン・ミネラルのサプリメントを
摂取することがオススメです。
posted by yassan727002 at 18:47| サプリメントや健康食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月27日

高血圧を早期発見するには

高血圧は、

@最大血圧⇒135〜140mmHg以上
A最小血圧⇒90mmHg以上

この二つの基準、
どちらかに当てはまると高血圧だと判断されます。

最大か最小のどちらか一方だけでも、
当てはまると高血圧となるのです。

高血圧の症状には、めまい、頭痛、
肩こり、動悸、息切れといった症状があります。

しかし、高血圧だとはっきりわかる自覚症状がないので、
症状だけで高血圧を発見することは難しい状況です。

その為、早期発見するには、
血圧測定や自宅など定期的に血圧を測る必要があります。

▼東京で利用することが出来るオススメのマッサージ店
http://www.tokyo-premium.net/area/ota.html

▼自分好みのマッサージ店を探したい時にオススメのサイト
アロママッサージ、中央区の情報ページ
posted by yassan727002 at 17:11| 健康あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月25日

男の皮脂を抑える方法

男性の皮脂はあまりに多くなるとニキビなど肌荒れの原因となってしまいます。

そのためあぶらとり紙などで何度もふき取る人が居ます。
しかしそれは逆効果であるということを知っているでしょうか。

実は皮脂というものは基本的には肌の感想を防ごうとして分泌されるのです。
なのでそれを取りすぎると、さらに乾燥したと身体が思いこんで皮脂を分泌させます。

これを避けるには保湿クリームなどで肌に潤いを与えておく必要があります。
そうすることで皮脂の分泌は抑えることができるのです。
posted by yassan727002 at 15:27| スキンケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月11日

これだけは摂っておきたいビタミン

体脂肪を増やさないためには、
ビタミン・ミネラルが含まれている、
食事やサプリメントを摂ることが良いのですが、
一口にビタミン・ミネラルと言っても、
その種類はたくさんありますよね。

その中でも、「これだけは摂っておきたい」という
代表格のビタミンをご紹介いたします。

◆マルチビタミン
ビタミンA(カロテノイド)、ビタミンB1、B2、B6、B12、
ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、
パントテン酸、葉酸、ナイアシン、ビオチン

<役立つマッサージ関連情報>
板橋にあるオイルマッサージが良い感じです
癒されるマッサージを藤沢市で体験しましょう

posted by yassan727002 at 15:11| サプリメントや健康食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月28日

梅干で食欲アップ

梅干は医者を遠ざけると言う程、
健康に対して良い効果を発揮する食べ物です。

梅干が含む、クエン酸は、
疲労回復や食欲増進に効果抜群です。

これからの暑い時期には、
食欲が無くなりがちですが、
梅干を食べて、食欲を出して、
夏バテを乗り切れるのでは?

ただし、梅干は、塩気が強いので、
食べ過ぎない様に注意しなくてはいけません。


※ちなみに、クエン酸には、
他にも解毒、殺菌、老化防止などの
すばらしい効果があります。
posted by yassan727002 at 18:41| 健康あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月23日

スポーツ選手のトレーニング

パワーを向上するなら最大筋力と
最大速度を向上させることが必要です。

例えば、イチロー選手の場合、
動作スピードを重視して、
相対的筋力の向上に主眼を置いた
トレーニングをしていると言われています。

筋肉の最大短縮速度といのは、
筋線維の性質で、ある程度決まっています。

しかし、筋神経系を向上させれば、
力を発揮する時間を高めることが出来ます。

パワーを上げるトレーニングと言っても、
求めるパワーによって、
トレーニング方法は変わってきます。

本格的にスポーツをしている人は、
まず、自分にどんなパワーが必要なのかを
整理してからトレーニングをするようにしましょう。

▼疲れを癒したい方にオススメのマッサージ
マッサージを「なんば」で楽しもう

▼様々なマッサージ店が登録してあるサイト
リンパマッサージの情報、福島区のページ
ラベル:トレーニング
posted by yassan727002 at 15:59| 健康あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月20日

ビタミン・ミネラルが足りない場合

ビタミン・ミネラルは、
糖質・脂質・タンパク質などを支えている、
補酵素として働いていて、
体内でエネルギーや新しい細胞を生み出しています。

ビタミン・ミネラルが足りない場合は
新陳代謝がうまくいかなくなってしまい、
摂った栄養素は脂肪となって、
体内に蓄積されてしまうのです。

つまり、体脂肪を増やさないためには
自分が食べた量に合うだけのビタミン・ミネラルが
必要となってくる、ということが言えるのです。
posted by yassan727002 at 18:42| サプリメントや健康食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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