2010年09月03日

脂肪燃焼には筋トレも有効です

こんちは〜、やっさんです。

突然ですが、有酸素運動と無酸素運動というのをご存知ですが?

簡単に説明すると、無酸素運動は呼吸をしない状態でエネルギーを発生させる運動で短時間で強い力を発揮します。

対して有酸素運動とは、主に酸素を消費する方法(呼吸をしている状態)でエネルギーを発生させる運動で力は弱くても無酸素運動よりも長い時間運動できます。

今まで体脂肪率を落とすのは、有酸素運動が効果的だと考えれていたのですが、アメリカが実験した結果、有酸素運動の方が体脂肪率なことが判明しました。

なんでも、肥満気味の人を筋肉を鍛えるグループと筋肉トレを行わないグループに分けて実験してみたところ筋トレをしたグループの体脂肪率は、約3.5パーセント減少、筋トレをしないグループは変わらというデータが出たらしいです。

ちなみに実験期間は2年間続けたらしいです。

体脂肪率が気になる方は、筋トレを取り入れてみてはどうでしょう?
posted by yassan727002 at 18:53| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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