便秘に効くツボ

女性には便秘でお悩みの方も多いと思います。

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便秘の解消に期待が出来るツボに、神門（シンモン）があります。
神門は、手の平の小指側の下にある小さな骨（豆状骨）の横に位置しています。
神門へ刺激を与えてあげることで、自律神経に作用し腸の働きを活発にして排便をスムーズにしてくれるようです。
しかし、便秘が慢性化している人は、ツボを押すだけではなく食生活から見直す必要もあると思います。

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押し方として、人差し指の腹をツボにあてて、残りの４本の指で手首をつかむようにして支えましょう。
神門は関節になっているので軽く押さえるように押すだけで効果が期待できます。
５秒押して３秒休むという流れで、５〜６回で１セットとします。
また、１日何セット行っても大丈夫です。

首の疲れに効くツボ

デスクワークなどでは、首まわりが疲れがちになります。
ひどくなると、痛みを伴うこともあります。
首の疲れには足のツボを刺激して血行をよくして、首のこりをほぐすことができます。

頭・脳：
親指は頭につながっているので、刺激することで脳内の血行を促して首のこりをほぐします。
ポイントは、親指全体をしっかり揉むことです。

肩：
人差し指の付け根の下から小指の方向に、首から肩に効くツボが並んでいます。
この部分をよく揉み、首だけではなく肩にも刺激を与えましょう。
効果的な揉み方は、人差し指の方から小指側へ向かってよく押して揉むことです。

首：
親指の付け根の部分には、首の骨である頸椎のツボがあります。
重い頭を常に支えている頸椎は、大きな負担がかかっています。
この部分を刺激し、血行を促して首の疲れを取りましょう。

風邪予防の手ツボ

寒いこの時期に風邪などで体調を崩す方も多いと思います。

風邪の予防に効果のあるツボとして老商（ロウショウ）があります。
手の親指の爪の人差し指側に位置しています。
親指の爪の根元あたりです。
身体の免疫力を向上させてくれて、抵抗力がつき風邪が引きにくい身体にすると同時に、自己治癒力も増進されるよう働きかけてくれる効果ももっているのです。

押し方は、かなり小さいポイントとなっているので、爪をたてて傷つけないように指の先などとがっていないもので刺激しましょう。
左右の手を交互に１０回ずつ、キュッキュッと軽く押す揉む程度が目安となっており、朝晩の２回行うように心がけましょう。